Ejercicios examen práctico malabares 2º ESO

 

Aquí os dejo la ficha para que la imprimáis para llevarla el próxima día a clase.

FICHA MALABARES

1º DE BACHILLERATO :Guión Trabajo Análisis y Valoración de la Condición Física

Llevar a clase el guión para explicarlo , junto con la ficha 4  que os pedí al principio de las sesiones prácticas.

PULSA AQUÍ

FICHA PRUEBA DE RESISTENCIA 12 MINUTOS CARRERA: 1º,2º,3º ,4º ESO

 

Aquí os dejo la ficha para realizar la prueba de resistencia que os dije el último día.

Imprimirla en casa,  o fotocopiarla en el instituto, y llevarla el día que os dije en clase junto con un cronómetro , cuaderno y bolígrafo.

FICHA PRUEBA DE RESISTENCIA 12 MINUTOS CARRERA

Un saludo.

TEMA 2: PRUEBAS VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 1º DE BACHILLERATO

 

Aquí  os dejo las fichas que vamos a necesitar para evaluar la condición física. 

Acordaros de llevaros a clase el próximo día las fichas que os pedí ; y recordar llevar siempre en las sesiones prácticas el cronómetro.

FICHAS VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Un saludo.

COMENZAMOS .NORMAS DE CLASE EDUCACIÓN FÍSICA CURSO 2020-2021

NORMAS EDUCACIÓN FÍSICA

FICHA MÉDICA

AUTORIZACIÓN SALIDAS FUERA DEL CENTRO

Un saludo.

1º BACHILLERATO Y 4º ESO : DESAFÍOS ENDOMONDO

Para mejorar nuestra condición física durante el curso tanto en clase como en casa a través de la carrera , caminar , bici, y que sea más motivante vamos a utilizar la aplicación endomondo para ver nuestro entrenamiento y enfrentarnos a desafíos individuales y en grupo .

Aquí os dejo una introducción de cómo se crea la cuenta y cómo se usa.

Un saludo.

1º DE BACHILLERATO Y 4º ESO : TABATA TIMER Entrenamiento HIIT

 

Por si tenéis dudas de la explicación en clase,  aquí  os dejo el video explicativo  de la configuración de Tabata Timer para llevar de forma autónoma en casa y en clase sesiones de fuerza resistencia con el método interválico.

Aprender a configurarlo porque en breve empezaremos a trabajar con él.

Decir que lo podemos hacer con ejercicios seguidos , estableciendo un tabata de unos 12-14  ejercicios, es decir 12 series y repetir 2 tabatas; o podemos agrupar los ejercicios (series ) en grupos o circuitos de 3 ejercicios (1 tabata) y repetirlo 2 veces cada circuito de forma consecutiva , introduciendo una recuperación mayor entre circuitos que entre ejercicios.

Aquí tenéis un ejemplo de configuración por circuitos de 3 ejercicios .Habría 6 circuitos y cada circuito de 3 ejercicios se repetiría 2 veces consecutivas  por lo que tendríamos 12 tabatas.

Aquí tenéis un ejemplo de un entrenamiento de unos 7 minutos con ejercicios seguidos , sin agrupar por circuitos;  con 30 segundo de alta intensidad y 10 segundos  de recuperación entre ejercicios. En la aplicación tendríamos que poner en series 13 (son los ejercicios que salen en la video) y 1 tabata.

Un saludo.