He abierto esta entrada para que aquí podáis preguntarme cualquier duda sobre el trabajo de planificación del entrenamiento que estáis llevando a cabo durante estas 5 semanas. Si esta entrada se va quedando fuera de la página porque voy poniendo más artículos, podéis buscarla en la parte derecha del blog, donde pone 1º de Bachillerato (ahí estan todos los artículos de vuestro curso).
Abajo de esta entrada a la derecha , hacéis clic en comentarios y escribir y preguntarme cualquier duda. Acordaros de firmar con vuestro nombre y curso para que pueda responderos.
Ya hemos dejado atrás la 1ª semana de entrenamiento con dos días de entreno para empezar.
Os recuerdo que estamos ya en la 2ª semana y si miráis el guión hay 3 días de entrenamiento : 2 de resistencia aeróbica a través de carrera continua extensiva baja, donde debéis controlar el volumen de trabajo ( tiempo o km) y la intensidad (frecuencia cardiaca) ;de la 1ª a la 5ª semana ir aumentando poco a poco el volumen primero y por último un poco la intensidad ; y 1 día de fuerza- resistencia de brazos, piernas y tronco mediante gimnasia localizada ( ejercicios de distintos músculos donde aparezca la descripción del ejercicio, las series, repeticiones , tiempo de recuperación entre series y entre repeticiones ).
Os recuerdo que en todas las semanas os pongo el número de entrenamientos ( en casa o en clase), la cualidad física a trabajar y el método de trabajo.Vosotros en el punto cuatro del guión, debéis desarrollar detalladamente cada sesión (cumpliendo la estructura que os di de sesión).
Si tenéis duda del método de trabajo que os pongo ,consultad el Tema 1.
Os aconsejo que me vayáis enseñando la planificación poco a poco antes de entregarla, y que me preguntéis aquí todas las dudas que tengáis, sino probablemente esté mal y os la devuelva para repetirla.
Si no tenemos continuidad y no entrenamos os aseguro que no mejoraréis vuestras marcas,ser responsables en la mejora de vuestra condición física . Y por último recordar que primero se planifica el entrenamiento ( antes de llevarlo a cabo) y luego anoto en el diario de entrenamiento lo que realmente he hecho o ha salido (volumen , frecuencia cardiaca, repeticiones, series, recuperaciones, sensaciones durante el entreno , etc..).
Os invito a todos los que regularmente soléis hacer deporte , y a quienes no tanto o nada , a la continua búsqueda de la superación personal, al “tu puedes hacerlo, házlo”, superar los limites y las marcas personales, llegar a la meta , "JUST DO IT".
Espero que algunos hagan suya alguna de estas frases:
"Entrenar duro produce cansancio, pero a la hora de la verdad da satisfacción".
"El deporte a mis 5 años, era un juego, a mis 12, una diversión, y a mis 17 mi pasión".
P.D.Si has llegado al final y has leido todo esto, te felicito, ahora tú si que puedes.
Un saludo a todos.
